ZDRAVI MEĐUOBROCI - SNACK
Pozdrav svima 😊,
U današnje vrijeme svi živimo brzim načinom života koji nam nameće neredovnu prehranu, izbjegavanje i velike vremenske pauze između obroka.
Sigurna sam da ste i vi bili u situacijama poput onih da ste jako gladni, a nemate vremena za obrok ili da vam je idući obrok tek za par sati kada se vratite kući s posla. Mnogi sigurno u takvim situacijama posegnu nekoj brzoj hrani ili se po povratku kući zbog velike gladi prejedu. Kako se ovakve situacije ne bih dogodile postoje međuobroci koji tijelo opskrbljuju potrebnom energijom, kako bi spriječili prejedanje , a time bi i konzumacija glavnih obrok bila umjerenija.
Navika uzimanja međuobroka je odlična, ali također nije svejedno što se uzima za međuobrok.
Čips vs. Prženi batat s veganskim umakom
Isjeckani batat ispržite na masnom papiru u rerni s tek nekoliko kapljica maslinovog ulja, te u blenderu smiksajte sastojke za umak : tikvice, ananas i kurkumu. Prženi batat jedite zajedno s umakom.
Sladoled vs, Banana s medom i bademima
Ukoliko zaista nemate vremena te vam treba nešto brzo za pojesti, glad će vam utažiti banana koja je izuzetno hranjiva i zdrava namirnica, prelijte je žlicom meda te dodajte (otprilike) 10-ak badema.
Pekarski proizvodi vs. Integralni tost i kuhano jaje
Integralni kruh ispržite u tosteru namažite ga maslacem te dodajte malo origana, jaje isjeckajte na ploške i poslažite poput salame. Integralni tost odličan je izvor vlakana, a proteini iz jajeta brzo će vas zasiti.
Čokolada vs. Proteinska pločica
Ove pločice su također odlično riješenje u onim situacijama ultrabrzog međuobroka.
Budući da ne sadrže dodatne šećere te se rade od odabranih sastojaka idealno su u situacijama kada vam je potrebno slatko, a da to opet nije klasična čokolada.
Kava vs. Smoothie
Zašto kava? Vjerujte postoji i ovaj tip ljudi koji posegne baš za njom. Glad nikako nemojte liječiti kavom umjesto toga u blendeeru smiksajte svoju omiljenu kombinaciju voća ili povrća te ostalih zdravih sastojaka te uživajte u zdravom međuobroku. Smoothie je odličan izvor vitamina, minerala te vlakana, izuzetno je hranjiv i odlično djeluje na probavu.
Voćni jogurt vs Grčki jogurt i svježe voće
Zašto ne gotov voćni jogurt? Jer sadrži dodatni izvor šećera koji vam nije potreban. U tren oka možete dobiti vlastiti voćni jogurt bez šećera, a opet ukusan i što je najbitnije zdrav. U već gotovu šalicu grčkog jogurta dodajte svoje omiljeno voće (npr. maline, ja volim tu kombinaciju😆😉) i to je to.
Keks vs. Mix (Suhe brusnice, šljive, badem i bundevine sjemenke)
Zdravi mix koji je odličan izvor vlakana koji potiču našu probavu uz to sadrže nezasićene masne kiseline te poboljšavaju zdravlje našeg krvožilnog sustava. Količina ovog mixa neka bude otprilike jedna šaka ne zaboravimo da se radi samo o međuobroku te nije potrebno pretjerivati. Ovaj mix će vas održavati sitim bar do idućeg obroka.
Nadam se da su vam se svidjeli moji zdravi prijedlozi, a vi mi pišite što vi volite jesti za međuobrok!?! 👋👋💋💋
Postovi
